ニキビへの影響もあるビフィズス菌の効率的な摂り方

2016年12月2日

ビフィズス菌とは?

ビフィズス菌は善玉菌の代表的な存在で
腸内のほとんどを占めているとされます。
ビフィズス菌も乳酸菌の一種として含まれることもありますが
乳酸菌とは違う性質を持っています。
両方とも乳酸を作るのは同じですが
ビフィズス菌は葉酸なども生み出します。
このような働きで腸内を弱酸性にして
悪玉菌の増殖しにくい環境を作ります。

ビフィズス菌のニキビへの影響

腸内環境の悪化は便秘などになりやすく
ニキビや肌荒れの原因になることがあります。
便秘で老廃物や毒素が溜まると出口を求めて
皮膚へも悪影響を及ぼすことがあるのです。

また腸内には体の免疫システムの調整をする
免疫細胞がたくさん住んでいます。
腸内環境が悪化すると免疫機能が低下して
ニキビの治りにも支障が出てきます。
腸内環境を改善するにはビフィズス菌のような
善玉菌を増やして悪玉菌を減らすことが効果的です。

ニキビに対して良くないビフィズス菌もいる

ビフィズス菌にも種類があり中には皮膚に大切な
ビオチンを食べてしまうものもいると言います。
ビオチンは新陳代謝やエネルギー生成に関わる大切な栄養素で
皮膚の再生力や細胞の活性化、
健康な肌の維持などの働きを持っています。

アトピー性皮膚炎原因の一つに
ビオチン不足が指摘されることもあるほどで
ビオチンによる療法をしている場合は
ヨーグルトなどの摂取は控えることもあります。

ビオチン不足はニキビに対しても悪影響を与えることがあります。
ビフィズス菌をせっせと摂取しても一向に効果が感じられない場合は
製品を変えてみたり、アシドフィルス菌のヨーグルトや
サプリに変えることでビオチンに対する効果は良くなってきます。

ビフィズス菌の摂取方法

ビフィズス菌や乳酸菌の多くは胃酸に弱く
腸に届くまでに死滅してしまうと言います。
死滅しても栄養にはなりますので
全く意味がないということはありませんが、
できるだけ継続して食べ続けることや
生きたまま腸に届くビフィズス菌などを
摂取することで効果が上がってきます。
また、オリゴ糖や食物繊維は消化されにくいため
大腸に届きやすくビフィズス菌の栄養になるので
一緒に摂るのも効果的です。

ヨーグルトで摂取

ビフィズス菌を含むヨーグルトには次のようなものがあります。

  • 森永ビヒダスヨーグルト BB536菌 : 
    生きたまま大腸まで届くというビフィズス菌です。
    消費者庁許可「特定保健用食品」
  • 雪印メグミルク ナチュレ恵 ビフィズス菌SP株 : 
    ビフィズス菌の他にガセリ菌SP株善玉菌も含まれています。
    ヒト由来の菌のためお腹と相性がいいそうです。
    消費者庁許可「特定保健用食品」
  • メイトー おなかにおいしいヨーグルト  ビフィズス菌LKM512 : 
    胃酸に強く大腸まで到達することが多く、また大腸で増殖するという特徴を持ちます。
    消費者庁許可「特定保健用食品」
  • 小岩井 生乳100%ヨーグルト ビフィズス菌BB-12 : 
    腸内の環境を改善しておなかの調子を整えるヨーグルトです。
    消費者庁許可「特定保健用食品」

ヨーグルトメーカーを使えば
簡単にたくさん作ることができますのでコスパも良くオススメです。
また中には菌がついてるのものもあります。

サプリメントで摂取

ビフィズス菌サプリメントも様々な製品が発売されていて、
必要なビフィズス菌だけを集中的に摂ることができます。

  • 森下仁丹 ヘルスエイド ビフィーナS : 
    生きたまま腸に届くビフィズス菌(ロンガム種)が含まれます。
  • 森永 ビフィズス菌BB536のチカラ : 
    ヒト由来の菌が生きて腸まで届く。
  • 協同乳業 ビフィズス菌 LKM512 : 
    胃酸に強く生きて腸まで届く。

まとめ

ビフィズス菌は善玉菌の代表で腸内環境を整え
悪玉菌の住みにくい環境を作る作用があります。
腸内環境の悪化はニキビや肌荒れの原因になることもあり、
改善するためには生きたまま腸に届くビフィズス菌の摂取が効果的です。